Witam! Pytanie jakich pełno tu wiele. Jak schudnąć? Nie oczekuję diety cud, czy schudnięcia w tydzień czy w miesiąc. Jak dla mnie mogę i nawet rok chudnąć ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm [...]
[...] mnie), stosuję też herbatki z rumianku, fiołka trójbarwnego i miętową. Jem co 3h, o godz: 7, 10, 13, 16, 19, 22 (jeśli jestem w pracy do 3-5rano. co jeść o tej porze? w jakich proporcjach białko/wegle/tłuszcz?) Przeglądałam kilka propozycji rozkładu białek/węgli tłuszczy i nie wiem który najlepszy dla mnie. nie wiem też jakie zapotrzebowanie [...]
Witam, Temat jakich wiele, ale potrzebuję ukierunkowania w ćwiczeniach. Jestem zupełnie zielony w tego typu sprawach a chcę w końcu pchnąć wagę do przodu. Na stronie jest wiele materiałów na ten temat, tak dużo, że mam już przesyt informacji i zaczynam się gubić co robić, jak, kiedy itd. itp. Do dyspozycji mam obecnie hantle 2x10kg (+ jeszcze [...]
[...] się trzymać taką dietę jak na załączonym zdjęciu. Poprosiłbym o sugestie co by można było jeszcze ulepszyć. Dodatkowo dzisiaj zakupiłem białko i chciałem się dowiedzieć w jakich porach i ile go najlepiej brać, gdyż troszkę czytałem ale opinie są troszkę odmienne. Co do diety to jeszcze bez wyliczeń mój przykładowy wczorajszy dzień: 7.00 - [...]
[...] wziąć się za siebie, zacząć się zdrowo i przede wszystkim racjonalnie odżywiać.8-) Przejrzałam forum, jednak nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Otóż, przy redukcji w jakich najlepiej proporcjach układać jadłospis B/Ww/T? Żeby lepiej naświtlić Wam moją sytuację, napiszę parę słów o sobie. 16lat, 165cm wzrostu, obecnie 54kg wagi. W ciągu [...]
[...] na redukcji od ponad miesiaca, dieta jest i do tego wspomagam sie kreatyna. Wypadl mi wlasnie wyjazd 3dniowy i chcac nie chcac nie da sie tam nie napic. Pytanie brzmi: w jakich dawkach brac kreatyne ? i czy w ogole brac na wyjezdzie? Dodam ze diete bede trzymal kolo 80% normy. Drugie pytanie to czy jest sens cwiczyc(tj.aeroby czy cos w tym [...]
Przyszedł czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli [...]
Obecnie jestem po redukcji. Niestety efekty nie są takie jakich oczekiwałem, ale spowodowane jest to moją niesystematycznością. Waga: 77 -> 70 kg Pas: 97 -> 90 cm Tłuszczyk dalej zalega, ale dalsze redukowanie będzie dla mnie męczarnią. Znajomy polecił mi abym wziął się z głową za masę i redukował porządnie na przyszłe wakacje. Dieta jeszcze [...]
[...] było widać... Nie wiem w czym tkwi problem... Być może w diecie, której tak naprawdę nie mam... Białka jem dość mało, bo nie wiem czy po czy przed ćwiczeniami i nie wiem w jakich ilościach...Może moglibyście polecić jakąś dietę? Staram się ćwiczyć codziennie i zastanawiam się czy to też jest dobre. Następne moje pytanie, to czy nadmierne [...]
[...] zostanie przedawkowany? Zastanawiam sie jeszcze ewentualnie nad OLIMP GOLD VITA-MIN ANTI-OX SUPER SPORT zamiast OLIMP ANTI-OX POWER BLEND, ale wtedy jestem przekonany, że na pewno coś się będzie gryzło, a co za dużo to nie zdrowo. Czy waszym zdaniem może być taki zestaw i w jakich dawkach go wtedy suplementować, czy można jeszcze coś dorzucić?
[...] wcześniejszym uprawianiu sportu i nie wiem jak to zrobił, ale upadł tak, że pozrywał sobie wszystkie ścięgna czy więzadła (w szczegóły nie wnikałem) w kolanie. Teraz jest 9-10 miesięcy po operacji rekonstrukcji tego wszystkiego i nie wiem jakich ćwiczeń powinien unikać. Dlatego zwracam się z tym pytaniem do Was moi drodzy:) Proszę o pomoc.
Cykl bedzie wyglądał tak 1-4 meta 40mg ed 1-12 deka 400mg/tyg 1-14 susta 600mg/tyg 9-15 wino 30mg ed A teraz konkretne pytania 1.W jakich dawkach i kiedy bic hcg? 2. nolva w dawce 10mg dzienie od 4/6 tygodnia jako antyestrogen to dobry pomysł?? czy może proviron?? 3. Co jeszcze można dodać żeby cykl był bardziej efektowny i bezpieczny?? Po tym [...]
[...] się w przekonaniach. Tak więc przechodząc do rzeczy chciałbym zapytać o to czy : 1. Czy treningiem na pierwsze miesiące powinien być trening FBW ? A jeżeli tak to z jakich ćwiczeń powinien się składać ? I ile razy w tygodniu ? 2. Czy biegać zaraz po treningu ? Jeżeli tak to jak długo ? 3. Czy prócz ewentualnego biegania po treningu [...]
Jakie cwiczenia wykonywac i w jakich proporcjach zeby poprawic wyskok? mam hantle rozkrecane 2x20kg nagradzam sogiem
[...] większych rywali. Tym razem nie będą musieli walczyć 50 kg cięższymi rywalami jak Hong Man Choi czy Mighty Mo a dostaną szansę na ogólnej liście dziewięciu kategorii, jakich rywalizację rozpocznie K-1 Global w 2013 roku. To nie jedyne zmiany zapowiedziane przez Masato i szefa organizacji Mike Kima. Najniższa waga to 55,3 kg czyli [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tranu, ponieważ nie wiem jaki wybrać. Zastanawiam się pomiędzy Mollersem, a Galem i nie wiem czy wybrać w płynie czy w kapsułkach i w jakich mam brać ilościach. Jeśli chodzi o wiek to mam 15 lat. Proszę o pomoc.
[...] on wyciąga energię z komórek naszego organizmu. Tłuszcz jak jedyny makroskładnik jest hormonalnie obojętny.Wiemy już, że powinniśmy jeść nieprzetworzoną żywność, ale w jakich ilościach powinniśmy ją spożywać aby wywołać dobrą odpowiedź hormonalną. Crossfitowcy bardzo lubią Paleo oraz Zonę, a najbardziej lubią połączenie tych dwóch diet, [...]
Witam, tak jak w temacie chciałbym przeczytać Wasze opinie na temat tej odżywki. Czy warto ją dorzucić do diety i treningu na masę? Jakich można się spodziewać po tym efektów? Może macie jakąś lepszą propozycję? Mam 19 lat, ważę 65kg trening 3 razy w tygodniu.
Witam ! Mam już za sobą 2 cykle na mono, które dały takie efekty jakich się spodziewałem, a więc na plus. Ostatni cykl skończyłem 2 miesiące temu i chciałbym zacząć 3 - masa. I wstępnie myślałem nad stackiem x-plode + bcaa + wiadomo dieta. Paru znajomych mówili, żeby olać stacka i zamiast stacka wziąć mono, albo stack + mono, bez bcaa (mono w tym [...]
[...] ciągnie wodę. Teraz pytanie... czy planowane dawki 250 mg / 300 mg co 5 dni będą wystarczające na naszą wagę ? no i jak długo powinien trwać cykl ? nie chcemy bóg wie jakich przyrostów od razu.. raczej stopniowy, zrównoważony przyrost rozłożony w czasie. Ale nie za długi żeby jajka nam nie poginęli %-) Czytałem że Arnolod budował tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
